改善睡眠的几个诀窍

发表于 2019-09-10 11:49 发布者:admin 评论:0 浏览:44
1、老做噩梦,睡不踏实。从中医理论上讲,这类人归于营气缺乏型。睡觉时整晚都似睡非睡,白日精神不振、健忘、注意力不会集,有时还会呈现心慌。
在治疗上,主要以养血安神为主,可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药,多吃些补血的东西,如大枣、阿胶等。也可试试百麦安神饮,做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量,一同炖服。连炖两次,取汁,随时都能喝。

2、入眠困难。这类人归于肝郁气滞型,有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主,多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神,消除顾忌以及紧张心情。别的,睡前最好用热水泡泡脚。

3、醒得早,但醒了又睡,迷迷糊糊到天亮。还经常伴有咽干、O干、长痤疮、盗汗的症状。这类人归于营血蕴热型,可以按摩内关(三个手指压住手腕,最里边的中心点)、神门(腕关节手掌侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位,平常多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。

4、时睡时醒。这类人归于脾胃失和型。夜间睡不安稳,同时感到O腻、O淡,有厌食、大便不成形等症状。治疗准则主要以和胃健脾安神为主。日子中,可以常吃小米莲子百合粥,做法是,将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用,熬出来的粥O感清淡、甜美,又能养心安神,是睡觉欠好的调养佳品。

5、整晚睡不着。这类人归于心肝火旺型。多由恼怒忧虑烦闷而生,以更年期女人多见。表现烦躁易怒、目赤O苦、大便干结、舌红苔黄。治疗准则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女人,可以服食酸枣仁粥。做法为:将酸枣仁50克捣碎后取汁,用粳米100克加汁煮成粥,每晚睡前食用,可养心、安神、敛汗,也可以用玫瑰泡水喝。

6、睡的不沉,甚至自己睡没有都感觉不到,如同总在醒着。多因身体虚,精亏,纵欲过度,遗精,使肾阴耗竭,心火独亢,表现为心烦不寐,这样的患者要从肾调起,黑色的食物可以补肾,黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等,也可以用艾灸的办法补肾,肾俞、命门、太溪、神阙、关元,只需坚持都会有很好的效果。


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