高端男士养生会所的长寿之道


  高端男士养生会所的长寿之道送给大家,大多数人都是到了退休以后才开始学习如何养生,其实不如从30岁开始养生,轻轻松松活到100岁。
长寿之道

  30岁:好好散步就养生

  20-30岁进入人生的成年时期。“人生中的大事”都要在这10年进行。由于这个阶段压力很大,所以养生也显得很重要,而这个年龄段的人适合行走。

  散步是最适合的运动。30岁前,可以快步、大步幅地行走。到了30岁以后,最适合人的运动是散步,散步时要慢慢走,不要加大步幅和频率。避免长时间久坐。

  贴心提示:节制欲望,防止过劳。

  40岁:练静坐最好

  人生从30-40岁这段时期,有的人皮肤开始逐渐疏松,头发开始变白,全身气血已摇晃动荡,所以,此时养生主要侧重在保持稳定。

  保持体态稳定,需要适当增加一些柔和的运动方式,合理配餐、饮食有节制、控制体重。保持心态稳定。静坐是中年人最好的养生方式。人到中年学学静坐。

  贴心提示:按瞳子髎穴(在人体面部,眼睛外侧约lcm处),就能挡住皱纹。

  50岁:一定要养肝护眼

  人到了近50岁的时候,多数人往往会眼睛变花。这是因为人活到50岁时,肝功能开始变弱,胆汁的分泌功能也在减退,视力就会减弱。为防止眼睛变花,可以饮用菊优茶、决明子茶等,能够护肝明目、保护视力。按摩睛明穴,可养肝护眼。多吃点养肝护肝的食物。绿色养肝蔬菜有菠菜、油菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花、黄瓜、油麦菜。还有富含维生素C的水果如苹果、香蕉、柚子、猕猴桃、草莓。

  贴心提示:调节情志,防止过怒伤肝。

  60岁:清心养性是关键

  人到60岁的时候,心气开始衰弱,经常忧愁悲伤,血气运行缓慢不畅。所以60岁的人,养生的侧重点是培补心气,调理情志。可多吃一些燕麦、沙丁鱼、苹果、核桃、豆腐、香蕉等。

  贴心提示:黄花菜是缓解悲苦的灵丹妙药。

  70岁:养脾最重要

  人到70岁的时候,脾气虚衰,皮肤会变得干枯,失去光泽。多吃老年人补脾胃的好食物。小米:入肾、脾、胃经,可健脾和胃、清热解渴。山药:有利于增强脾胃消化吸收功能。黄牛肉:味甘,入脾经,是滋补脾胃的佳品。南瓜:所含的果胶可以保护胃肠道粘膜,促进痛面愈合,适宜于养胃。

  贴心提示:老年人脾胃虚有哪些表现?第一是不能吃,饭量少;第二,吃不少,吸收不了;第三,能吃能喝,但吃完了就排泄;第四,皮肤枯燥,如同鸡皮。

  80岁:好好培补肺气

  80岁以上的老人,大多肺气虚衰,所以会表现出判断、思维、感觉的迟缓。可多用核桃仁、生姜、红枣煎汤饮用,也可常吃些核桃仁、生姜;肉类可选羊瘦肉加生姜、当归煮食。

  按摩肺脏排毒要穴:合谷。合谷穴在手背上,第1、2掌骨间,第2掌骨桡侧的中点处(将拇指、食指并拢,肌肉隆起的最高点即为合谷穴)。每天可以用左手的大拇指和食指上下揉动右手的合谷穴200下,再用右手的大拇指和食指上下揉动左手的合谷穴200下,可以起到预防肺部疾病的作用。

  贴心提示:肺气虚弱的老人很多都有哮喘的毛病。可取冬虫夏草10克黄芪12元,大枣10颗,猪肺1具(不落水),然后将猪肺同其他材料一起用水炖烂。适用于咳喘日久、年老体衰的支气管哮喘患者食用。

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